Heb je zin om yogalessen te volgen, maar ben je een beetje de weg kwijt in alle soorten yogastijlen die er bestaan? Dan ben je niet alleen. Er zijn veel verschillende soorten yoga, en allemaal zijn ze net een beetje anders. Welke soort yoga voor jou het meest geschikt is, ligt aan jou als persoon en wat je met yoga beoefenen wilt bereiken. Vandaag geven we uitleg over de verschillende soorten yoga en waarom je er wel of niet voor zou willen kiezen. Lees gauw verder.
Diverse soorten yoga en stijlen
Het ontcijferen en begrijpen van de verschillende soorten yoga die in yogastudio’s worden aangeboden, heeft wel iets weg van een vreemde taal leren. Vinyasa, Kundalini, Hatha? Is yoga niet gewoon yoga? En hoeveel soorten yoga zijn er? Net zoals er verschillende dansstijlen zijn, zoals klassiek ballet, salsa en hip hop bijvoorbeeld, zijn er ook veel verschillende soorten yoga. Dat komt omdat iedereen andere behoeften heeft en yoga niet 'one size fits all' is. De een zoekt simpelweg gezonde lichaamsbeweging, de ander wil door middel van yoga een hoger bewustzijn bereiken. Of beide. Yoga is voor iedereen.
En zelfs als je uiteindelijk jouw lievelingstype yoga hebt gevonden, is het nog altijd eerst een beetje zoeken. Elke yogaleraar heeft zijn of haar eigen stijl van lesgeven en die kan je wel of niet liggen. Als je op zoek bent naar een yogastudio waar je langere tijd gebruik van wilt gaan maken, is het daarom goed om eerst even een proefles te nemen.
Wat is Hatha Yoga?
Als je een echte beginner bent, is Hatha yoga perfect als eerste introductie in de yogawereld. Het is een beetje van alles, het is een kalme soort yoga, en je leert hierbij alle basisposities die in de meeste soorten yoga altijd weer terugkomen. Je gaat door een reeks houdingen, waarbij ademhaling ook een belangrijke rol speelt. Deze soort yoga is ook goed voor mensen die al een tijdje niet actief zijn geweest en weer rustig aan willen beginnen met yoga en bewegen.
Wat is Vinyasa yoga?
Vinyasa is een soort yoga die dynamisch en vloeiend is. Het is letterlijk een bewegende meditatie. Yogaleraren die vinyasa geven, begeleiden je door een reeks yogahoudingen waarbij elke beweging is gekoppeld aan je ademhaling en soms gebeurt op snelle muziek, waardoor je hartslag wordt verhoogd. Dit is een geschikte yoga voor mensen die graag bewegen. Enige yoga-ervaring is wel aan te raden, omdat je niet lang in een pose blijft hangen. Als je de basisposities van yoga nog niet kent, kan het misschien allemaal wat te snel voor je gaan.
Wat is Iyengar Yoga?
In een Iyengar yogales ga je niet vloeiend van houding naar houding, maar ga je diep in een houding met hulpstukken zoals blokken, riemen, dekens en stoelen. Deze soort yoga kan helpen als je met pijn (met name rugpijn) of andere medische problemen werkt. Er wordt tijdens een les Iyengar yoga veel gecorrigeerd, om de juiste houding te bereiken. Het idee is dat door de perfecte lichaamshouding, perfect evenwicht ontstaat tussen lichaam en geest, tussen ratio en gevoel, en tussen de linker- en rechterhersenhelft.
Wat is Bikram / hot yoga?
Bikram yoga is eigenlijk een variant op de traditionele Hatha yoga. Tijdens een Bikram yogales ga je door een reeks van 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen, gemaakt door de bedenker ervan, Bikram Choudhury. Met deze vorm van yoga vind je balans tussen kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. De yogastudio wordt verwarmd tot zo’n 40 graden Celsius (ja, heet!), dus wees voorbereid op veel zweten. Het is dus ook een ideale manier om gifstoffen af te voeren. Een goede absorberende anti slip yogamat is bij Bikram yoga of Hot yoga echt een must.
Wat is Yin Yoga?
Als je op zoek bent naar een soort yoga die heerlijk ontspannen combineert met eenvoudige yogahoudingen, meld je dan aan voor een Yin-yogales. Vooral voor mensen die veel in hun hoofd zitten, is dit een manier om zich opnieuw vertrouwd te maken met hun lijf en zenuwstelsel. Deze lessen zijn het tegenovergestelde van de Vinyasa yoga. Omdat je enkele minuten houdingen vasthoudt, is het meer een meditatieve oefening die niet alleen zorgt voor soepele spieren, maar ook een positieve invloed heeft op de diepere bindweefsels en fascia. En je wordt er heerlijk relaxed van.
Wat is Ashtanga Yoga?
Ashtanga is voor de persoon die op zoek is naar een dynamische, atletische stijl van yoga, met alle klassieke houdingen en een vaste volgorde. Net als bij Vinyasa synchroniseer je beweging met je ademhaling terwijl je van houding naar houding stroomt om interne warmte op te bouwen.
Wat is Kundalini Yoga?
Wil je de energetische en spirituele kant van yoga aanboren? Dan is Kundalini yoga misschien iets voor jou. Hoewel het er in eerste instantie uitziet als een typische yogales, is het doel van Kundalini anders. De combinatie van yogahoudingen, chanten, zingen, meditatie en ademwerk heeft als doel om de creatieve energie in jou naar boven te halen enje in een hogere staat van bewustzijn te brengen.
Wat is Yoga Nidra?
Het grootste verschil met andere yogavormen is dat je bij Yoga Nidra geen oefeningen (of asanas) doet, maar in een ontspannen houding op je rug ligt. Yoga Nidra wordt in Nederland vaak alleen als een ontspanningsoefening gezien, maar het uiteindelijke doel van Yoga Nidra is om je in een staat te brengen waarin je volledig verenigd bent met je innerlijke wezen. Tijdens Yoga Nidra bereik je een diepe staat van ontspanning, waarbij je bepaalde intenties in je hoofd herhaalt (je ‘sankalpa’!), die uiteindelijk een zaadje zullen planten in je onderbewuste, waardoor ze werkelijkheid kunnen worden.
Bezoek ook onze collectie bijzondere yogakleding van gerecyclede PET en natuurrubber yogamatten.